Простыми вещами мы можем улучшить своё самочувствие и благополучие
Друзья, хочу вас познакомить с выдержками из интервью Бена Фурмана- выдающегося сторонника Ориентированной на Решение Краткосрочной Терапии.
Бен Фурман- психиатр, психотерапевт, содиректор Хельсинкского института краткосрочной психотерапии. В течение многих лет работает над трансформацией различных идей в практические инструменты психотерапии.
По мнению Б.Фурмана:
В терапии Ориентированной на Решение Проблемы — ресурсы человека направлены на будущее. Вместо того, чтобы копаться в прошлом, Краткосрочный терапевт вместе с клиентом ищут решение жизненных дилемм.
Мы не начинаем искать решение, обращаясь к прошлым и детским травмам, а смотрим в будущее.
По словам Бен Фурмана долгосрочная терапия и терапия ориентированная на решение проблем, подобны дню и ночи. Один хочет отправиться в прошлое, другой в будущее. Один хочет видеть проблемы, другой ресурсы. Безопаснее сосредоточиться на будущем клиента, чем на прошлом.
Одна из популярных книг Бена Фурмана «Счастливое детство никогда не поздно». Главная мысль этой книги состоит в том, что никому не нужно быть пленником своего прошлого.
В интервью он подчеркивает, что хорошие отношения с окружающими и близкими людьми — это самое главное для поддержания здоровья. Близкие могут заменить то, что не было получено от родителей. Детские раны неизбежно разрушают будущее, но никогда не поздно найти новые возможности для укрепления своей личности.
В Ориентированной на Решение Краткосрочной Терапии — ОРКТ мы не думаем, что человек болен и нуждается в терапии, а думаем, что его жизненная ситуация затруднительная и терапевт помогает подумать как действовать в «неловкой» ситуации.
Принципы мышления ориентированные на решение- это инструмент, который можно использовать и на рабочем месте, и в дружбе, а также и в повседневной жизни. Этот подход может использовать каждый. Неоценимую помощь в кризисной ситуации может оказать и друг и так называемый «знаток опыта».
Один из его ключевых инструментов — активное слушание. В своей простоте это означает позволить другому говорить. Во время прослушивания вы можете кивнуть или показать другие жесты, указывая, что ты здесь и весь во внимании. Самое главное — воздержаться от критики или советов.
По словам Бена- «Простыми вещами мы можем улучшить своё самочувствие и благополучие друг друга».
Берегите себя, близких и свое ментальное здоровье!
