Разные эмоции и чувства в паре
Сегодня я открываю рубрику «1+1= парные отношения», где постараюсь делиться с вами различной информацией об отношениях в паре, с какими трудностями обычно сталкиваются партнеры, как их преодолеть и как построить отношения, в которых комфортно обоим. Иногда буду давать задания, которые по желанию вы можете выполнять вместе с партнером или одни.
Помните, у Маяковского: ”если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно”.
Так вот, эмоции — это наши звезды, которые зажигаются для нас самих и несут нам важную информацию о нас и нашем партнере. При помощи них мы выражаем свое отношение к тому, что происходит вокруг нас.
Все наши эмоции можно разделить на первичные и вторичные.
Первичные эмоции (базовые) — защитные, возникающие спонтанно в ответ на внешние раздражители. Причем, раздражителем может быть и партнер.
К первичным эмоциям относятся счастье, печаль, гнев и страх. В некоторых источниках выделяют шесть базовых эмоций: страх, гнев, печаль, радость, удивление и отвращение. Обратите внимание, из шести эмоций пять отрицательные. И это нормально, что мы испытываем как положительные, так и отрицательные.
Вторичные эмоции — это более глубокие чувства, продолжительные по времени: вина, стыд, презрение, гордость. Они проявляются как смешение первичных эмоций и включают в себя больше мыслей, которые начинают крутится в нашей голове, и убеждений из нашего предыдущего опыта.
Распознавание эмоций позволяет нам исследовать себя, своего партнера. Они сближают. Влияют на наш выбор и принятие решений.
Когда вы научитесь лучше называть свои чувства и эмоции, вам будет легче с ними справляться. Это поможет вам строить хорошие отношения с партнером и быть в них спокойными.
Предлагаю вам выполнить следующее задание:
— Обдумайте, в каких ситуациях вы испытываете базовые эмоции. Что происходит в ваших отношениях, когда у вас страх, злость или радость? Что это чувство пытается сказать вам?
— Обдумайте… когда в ваших отношениях хорошая эмоциональная связь, что вы испытываете в этот момент?
