Эмоции и чувства в паре всегда индивидуальны
Сегодня в подрубрике «1+1= парные отношения» продолжаю рассказывать вам о чувствах и эмоциях в паре”.
Человеческие чувства являются крайне интересной темой для размышления. Они, являясь индивидуальными для каждого человека, рассказывают нам, что же происходит в нашем теле и в нашей голове. В одной и той же ситуации мы можем испытать сотни разных чувств, которые не всегда бывает легко идентифицировать и тем более назвать. Очень важно научиться все-таки определять, принимать и выражать их.
Прислушиваясь к своим чувствам, зная их, можно лучше понять себя со своими действиями. Научившись же распознавать ощущения других, понимание того же партнера станет легче.
Стоит остаться наедине со своими чувствами, сфокусироваться на них, словно вы любознательный исследователь, ищущий ответы. Попробуйте обратить внимание на своих ощущениях в моменты, когда те вас волнуют, сделать пару глубоких вдохов и выдохов, освободить место для эмоции, позволить ей взять верх и принять ее, как часть себя. Вы можете напомнить себе: «Я не люблю эту эмоцию, но у меня есть для нее место». Позвольте чувству быть, переживайте его таким, какое оно есть, а не таким, каким подсказывает вам ваш разум. Не пытайтесь от него избавиться, оно изменится само по себе. А даже если и нет — это тоже нормально. Важно «посмотреть в его глаза» и ничего с ним не делать. Побыть с эмоцией одну-две минуты. Она ваша, личная, и она будет с вами.
Нужно принять и то, что не всегда есть возможность открыть свои эмоции, и то, что они могут взять на себя инициативу, главнейшую роль в вашем поведении. Наши мысли с легкостью путаются в эмоциях, потому разум хочет взять управление в свои руки, сказать, какие чувства можно испытывать, а какие нет. Он подвергает вас критике за чувства: «это неудобно» или «нехорошо так себя чувствовать». Он же направляет анализировать: «Почему у меня такие чувства?» «Что плохого я сделал, чтобы заслужить это?».
Однако необходимо понимать, что-то же самое может происходить и у вашего партнера.
Продолжение следует.
