Танец вдвоем

Танец — прекрасное искусство, вы не находите? Вы можете танцевать одни, получая неимоверное удовольствие от того, что вокруг вас ритм музыки, которая вам нравится, от того, что вы наедине с собой можете делать все, что хотите. Однако некоторые могут выбрать танцевать с кем-то, и это — настоящее волшебство, течение мелодии, движения слаженные, дополняющие друг друга. Но что же будет, если кто-то из партнёров отвлечется на что-то, что не принадлежит вашему танцу? Бац — и вам наступили на ногу, бум — и это уже ваша нога оказалась не в том месте. Гармония ушла, и танец стал хаотичным — не принадлежащим вам.

Для того, чтобы танец всегда оставался на высоте, от партнёров требуются определенные навыки и много часов практики. А ведь отношения также нуждаются в тренировках, в широком спектре умений обоих партнёров. И, как и парный танец, в отношениях важно взаимное сознательное участие сторон. Общение, в теории, совсем не предполагает больших сложностей. Казалось бы, один говорит, а другой слушает, понимает и отвечает. А потом партнеры меняются ролями. И так снова и снова, пока они не наговорятся. Звучит просто, но когда в игру вступают эмоции, все может пойти не по теоретическому плану.

Предлагаю вам упражнение из книги «Конфликтная пара», для того, чтобы научиться осознавать свои эмоции во время общения:

1. В следующий раз, когда вы разговариваете со своим партнером (или любым другим человеком), просто обратите внимание на то, как ваш собственный тон голоса реагирует на тон голоса вашего партнера.

2. Измените каким-либо образом собственный тон голоса и обратите внимание, как меняется тон голоса вашего собеседника. Возможно, вам придется продемонстрировать несколько раз, прежде чем ваш партнер будет соответствовать вашему тону.

3. В позитивном эмоциональном состоянии обратите внимание, как сильно вы любите своего партнера. Подумайте, насколько вы привержены отношениям. Обратите внимание на то, чего вы оба хотите от ваших отношений, например, на любовь, дружбу, поддержку и взаимопонимание.

4. Осознайте, что вы вместе в одной лодке: вы либо поплывете, либо утонете вместе. Напоминайте себе каждый день, как вы относитесь к своему партнеру: «Твое счастье — это мое счастье, а твое несчастье — это мое несчастье. Когда я принимаю во внимание твои потребности, я в то же время забочусь о своих собственных потребностях. Когда я отношусь к тебе с любовью и добротой, я одновременно забочусь и о себе».

5. Обратите внимание на то, как ваши жизненные обстоятельства влияют на окружающих вас людей.

6. Прежде чем что-то сказать своему партнеру, даже если это будет просто и прямолинейно, спросите себя: «Это делает ситуацию лучше или хуже?» или еще лучше спросить: «Даст ли это мне то, что я хочу в долгосрочной перспективе?» Практикуйте это как можно чаще, даже несколько раз в день. Обратите внимание на то, насколько расширяет возможности выбор и решение собственного поведения по сравнению с простой реакцией.