Сострадание в отношениях

Когда ваши близкие: будь то лучший друг, ребёнок или собака, испытывают боль или страдают, вы обычно хотите, чтобы им стало лучше. Это чувство называется состраданием. Сострадание — это то, что естественным образом движет нашим поведением.

Однако, когда страдает наш партнёр, мы можем не замечать, игнорировать или преуменьшать его боль. В худшем случае мы можем даже подумать, что он «заслуживает» своих страданий. Такое поведение кажется вполне нормальным, но на самом деле оно разрушает отношения, а не укрепляет их. Сострадание, по словам Харриса, является противоядием от токсичности.

Первый шаг к состраданию — это признать боль вашего партнёра. Следующий шаг — прислушаться к своему естественному состраданию. Иногда полезно представить вашего партнёра как дрожащего или напуганного ребёнка. Хотя у него может быть тело взрослого, в глубине души он всё ещё остаётся уязвимым.

Поначалу вам может быть трудно сопереживать партнёру, но не переживайте. В такие моменты сочувствуйте себе. В течение следующих нескольких недель осознавайте свою собственную боль и понимайте, что вашему партнёру тоже больно. Попробуйте хотя бы на мгновение попрактиковать сострадание. И не забывайте проявлять его и к себе. Вам это нужно так же, как и вашему партнёру.

Возможно, благодаря этим упражнениям ваше сердце станет более открытым, чем раньше. Когда вы это осознаете, насладитесь этим ощущением.