Что вы контролируете?

Было бы замечательно, если бы ваш партнёр всегда поступал так, как вы хотите. Если бы он мог читать ваши мысли без необходимости их озвучивать; понимать, чего вы хотите, и вести себя в соответствии с вашими ожиданиями — жизнь стала бы намного проще.

Мы очень рано учимся контролировать и манипулировать окружающими. Если нам не удаётся получить желаемое, мы злимся, проявляем агрессию и кричим. Даже когда мы вырастаем, внутри нас всё ещё живёт требовательный ребёнок, который хочет, чтобы всё было по-его.

Когда наши попытки не приводят к желаемому результату, мы критикуем, ворчим, огрызаемся, хлопаем дверьми, плачем, дуемся или играем в молчанку. В худшем случае мы можем даже применить насилие к своему партнёру.

Существуют вещи, которые мы можем контролировать, и те, что находятся вне нашего контроля. Мы не можем контролировать погоду, пробки на дорогах или очереди в местном супермаркете. Однако мы можем контролировать то, как мы водим машину и ведём себя с окружающими.

Контролировать эмоции непросто. Некоторые люди справляются с этим лучше, чем другие. Единственное, что мы действительно можем контролировать — это наше собственное поведение. И как бы нам ни хотелось, мы не можем контролировать поведение других людей в долгосрочной перспективе.

Упражнение: Когда я не могу добиться своего

Посидите спокойно минутку и вспомните все способы, к которым вы прибегаете, когда не можете получить желаемое. Запишите их. Запишите все мелочи, которые вы делаете, когда дела идут не так, как вам хочется. Также запишите всё, что кажется вам неловким и постыдным (когда вы оскорбляете, критикуете, унижаете, повышаете голос, отворачиваетесь, показываете заявление об увольнении, плачете, шпионите за чужим телефоном и т. д.).

Из книги «Действуйте с любовью».