Ментализация в паре

В феврале прослушала лекции на тему » Ментализация в психотерапии», их читала известная в Финляндии психиатр, психотерапевт Янна Рантала. Это очень обширная тема и поэтому хочу остановиться на отношениях в паре. 

---

Ментализация — это способность видеть и одновременно пытаться понять себя и другого, со своими желаниями, убеждениями и целями. Часто мы делаем это автоматически, не осознавая, что используем навыки ментализации.

Ментализация играет важную роль в отношениях, когда партнеры интересуются друг другом и пытаются понять, что у каждого из нас есть свои мысли, чувства, свой опыт.

Но порой, общаясь с партнёром, мы опираемся только на свои переживания и забываем о том, что перед нами другой человек, мысли которого нам не прочитать. И у него нет антенны, с помощью которой он улавливал бы наши чувства и желания. Это приводит к непониманию и конфликтам.

Чтобы этого избежать

• выделяйте почаще время для двоих;
• интересуйтесь, о чем думает, чувствует партнер в данный момент;
• почаще рассказывайте друг другу о том, что дугой для Вас важен, используя разнообразные слова, жесты, поступки;
• общайтесь открыто, но при этом не обязательно выкладывать все, что есть в голове;
• и, конечно, шутите и смейтесь над забавными вам ситуациями.