Нежелательные чувства в паре
Сегодня в рубрике «1+1= парные отношения» продолжаем рассматривать чувства и эмоции в отношениях в паре.
Эмоции и чувства полезны. Они действуют как внутренний компас и направляют нас в нужном направлении. Если не заботиться о своих чувствах, то можно легко потеряться.
В паре одна и та же ситуация может вызвать широкий спектр эмоций, и нет ничего плохого в том, что партнёры испытывают разные чувства. Не нужно сдерживать свои ”нежелательные” чувства или бояться их. Обычно мы начинаем бороться с ними или избегать, контролировать их, потому что они вызывают у нас страх или неловкость. Чем больше мы о них думаем, что они плохие, тем сильнее становится наше нежелательное эмоциональное состояние.
Эмоции не стоит скрывать, избегать и их не стоит бояться. Нужно помнить, если мы переживаем и испытываем их – это признак того, что мы живём. Когда в паре возникают ”нежелательные” чувства, то рекомендуется придерживаться следующих принципов:
- примите свои чувства;
- дайте себе время;
- действуйте в соответствии со своими ценностями.
Предлагаю вам выполнить следующее упражнение: вспомните все свои способы, с помощью которых вы пытаетесь повлиять на своё настроение. Когда вы подавлены или когда вам грустно, когда вы злитесь… что вы делаете?
Ответьте на следующие вопросы:
- Какая эта ситуация? Что происходит вокруг?
- Какие чувства вы испытываете и какие мысли у вас в этот момент?
- Как вы справляетесь со своими чувствами?
- Каковы последствия? Как ваши способы помогают вам?
Подумайте, чего вы хотите больше всего: принять свои чувства или их контролировать? Можете поделиться своими находками со своим партнёром.
