Тест на депрессию
Предлагаю выполнить тест (BDI 21), который поможет определить, есть ли у вас депрессия или нет.
Прочитайте каждый блок и выберите один ответ, который в данный момент характеризует ваше состояние.
- НАСТРОЕНИЕ
Я не грустный (0 баллов).
Я часто бываю грустным (1 балл).
Я постоянно грустный и подавленный (2 балла).
Я чувствую себя очень печальным и несчастливым, мне очень трудно находиться в этом состоянии (3 балла).
- ПЕССИМИЗМ
Моё будущее меня не пугает (0).
Будущее пугает меня (1).
Я чувствую, что будущее мало что может мне предложить (2).
Мне кажется, что будущее безнадежно и дальше будет всё хуже и хуже (3).
- ЧУВСТВО НЕУДАЧИ
Я не чувствую себя неудачником (0).
Я чувствую, что у меня случаются неудачи чаще, чем у других (1).
Если я оглядываюсь в прошлое, я вижу сплошные неудачи (2).
У меня чувство, что я полный неудачник (3).
- НЕДОСТАТОЧНАЯ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ
Я наслаждаюсь всем так, как и прежде (0).
Я не могу так наслаждаться вещами, как прежде (1).
Я чувствую, что не получаю удовольствие или наслаждение от чего-либо (2).
Я всем недоволен (3).
- ЧУВСТВО ВИНЫ
У меня нет никакого чувства вины (0).
У меня часто возникает чувство вины (1).
Я почти постоянно чувствую себя плохо и виноватым (2).
У меня постоянное чувство вины (3).
- ЧУВСТВО НАКАЗАНИЯ
У меня нет такого чувства, что я за что-то наказан (0).
У меня чувство, что я, возможно, за что-то наказан (1).
Я верю, что судьба наказывает меня (2).
У меня чувство, что сделал что-то, за что должен быть наказан (3).
- НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ
Я не разочаровываюсь в себе (0).
Я разочарован в себе (1).
Я нахожу себя ужасным (2).
Я ненавижу себя (3).
- САМООБВИНЕНИЯ
Я не чувствую себя хуже остальных (0).
Я критикую себя за свои ошибки и слабости (1).
Я постоянно упрекаю себя за свои ошибки (2).
Я обвиняю себя во всем, что не получается (3).
- СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ
Я не думаю о том, чтобы навредить себе (0).
Иногда я думаю о самоубийстве, но я никогда не пойду на этот шаг (1).
Я бы лучше покончил с собой (2).
Если б у меня была бы возможность, я покончил бы с собой (3).
- ПЛАЧ
Я плачу не чаще обычного (0).
Я плачу чаще, чем раньше (1).
Я плачу постоянно (2).
Раньше я мог плакать, но теперь мне это не удаётся, хотя и очень хочется (3).
- РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
Я раздражителен, как и раньше (0)
Я быстрее раздражаюсь и злюсь, чем раньше (1).
Я чувствую себя практически постоянно раздражённым (2).
Меня больше не трогают вещи, которые раньше приводили в ярость (3).
- СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ
Я интересуюсь другими людьми (0).
Я меньше интересуюсь другими, чем обычно (1).
Мой интерес и чувства к людям почти исчезли (2).
Я полностью потерял интерес к другим людям (3).
- НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ
Я принимаю решения так же быстро, как раньше (0).
Я стараюсь отложить принятие решения достаточно часто (1).
Мне очень трудно принимать решение (2).
Я не могу больше принять никакого решения (3).
- НАРУШЕНИЯ ОБРАЗА ТЕЛА
Я думаю, что моя внешность не изменилась (0).
Меня беспокоит, что я выгляжу старым или что я не выгляжу несимпатично (1).
Я считаю, что с моей внешностью произошли изменения, которые делают меня уродливым (2).
Я считаю себя уродливым (3).
- СНИЖЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
Я могу работать как прежде (0).
Начало работы требует от меня дополнительных усилий (1).
Чтобы чего-то достичь, я должен заставить себя это сделать (2).
Я больше не в состоянии работать (3).
- НАРУШЕНИЯ СНА
Я сплю так же хорошо, как и раньше (0).
Я не сплю больше так хорошо, как и раньше (1).
Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне удаётся с большим трудом снова заснуть (2).
Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть (3).
- УТОМЛЕНИЕ
Я не устаю больше обычного (0).
Я устаю намного быстрее обычного (1).
Я устаю практически от всего (2).
Я чувствую себя таким уставшим, что больше ничего не могу делать (3).
- ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА
Мой аппетит остался прежним (0).
Мой аппетит хуже, чем раньше (1).
Мой аппетит сейчас намного хуже, чем раньше (2).
У меня нет вообще никакого аппетита (3).
- ПОТЕРЯ ВЕСА
Мой вес в последнее время остается прежним (0).
Я похудел более, чем на 2,5 кг (1).
Я похудел более, чем на 5 кг (2).
Я похудел более, чем на 7,5 кг (3).
- ЗДОРОВЬЕ
Я отношусь к своему здоровью по-прежнему (0).
Я тревожусь о состоянии моего здоровья, у меня появились боли, желудочные боли или запоры (1).
Я настолько озабочен проблемами о состоянии собственного здоровья, что мне очень трудно думать о чём-то другом (2).
Размышления о моем здоровье и чувствах полностью захватили мой разум (3).
- СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ
Мой интерес к сексуальной жизни не изменился (0).
Мой интерес к сексуальной жизни слегка снизился (1).
Мой интерес к сексуальной жизни значительно ниже, чем раньше (2).
Я полностью потерял интерес к сексуальной жизни (3).
Посчитайте свои баллы.
Интерпретация данных:
0-12 баллов. Симптомы депрессии отсутствуют. Для поддержания ментального здоровья можно воспользоваться различными услугами TurvaSatama.
13-18 баллов. Признаки легкой депрессии. Пора задуматься о своем ментальном здоровье и обратиться к специалисту TurvaSatama.
19-29 баллов. Симптомы умеренной депрессии. Депрессия на данном этапе создает определенные трудности для нормальной жизни и опасна быстрым переходом на следующую стадию. Необходимо обратиться за помощью к терапевту TurvaSatama, к школьному психологу или психологу от работы.
более 30 баллов. Признаки выраженной депрессии. Такое состояние нельзя оставлять без внимания и медицинского контроля, необходимо в обязательном порядке записаться на прием к врачу.
