Упражнение: Как начались ваши отношения?

Если вы оказались в ситуации, когда оба причиняете друг другу боль, полезно обратиться к началу ваших отношений. Вспомните, как всё начиналось. Если ваш партнёр готов, выполните это задание вместе.

Для начала выполните упражнение самостоятельно. Запишите свои ответы и обратите внимание на чувства, которые возникают у вас по мере прохождения упражнения.

1. Как вы познакомились?

2. Что привлекло вас в вашем партнере?

3. Какие личные качества партнера вас очаровали?

4. Чем вы занимались вместе? Какие совместные занятия доставляли вам особенное удовольствие?

5. Какие действия вашего партнера вам нравились больше всего?

6. Расскажите о самом лучшем дне, который вы провели вместе со своим партнёром. Где вы были и что делали? Как вы общались друг с другом? Что вы говорили и какие действия совершали? Какие чувства вы испытали в этот день? Как вы проявляли себя в общении с партнёром, изменялся ли язык вашего тела при этом?

7. По чему из этого вы скучаете больше всего?

8. В чем, по вашему мнению, самая сильная сторона вашего партнера?

Затем обсудите свой опыт со своим партнером.

1. Можете ли вы поддерживать связь со своим партнёром и испытывать к нему благодарность? Или вы воспринимаете его только как обузу, проблему или источник конфликтов?

2. Что случится, если вы будете общаться с ним дружелюбно и с позитивным настроем, уступая в некоторых моментах? Вы сможете увидеть его с другой стороны?

3. Вам сложно увидеть его положительные качества и особенности, потому что вы слишком зациклены на его недостатках?

Ваши ответы дают нам много полезной информации. Если вам сложно общаться с партнёром без критики и сарказма, если вам трудно найти для него тёплые и уважительные слова, то вы можете причинять вред и себе, и вашему партнёру.

В таком случае, пожалуйста, остановитесь на минуту и признайтесь себе, что вам больно. Обратитесь к себе, скажите что-нибудь ласковое и приятное — так, как если бы вы говорили со своим лучшим другом.

С другой стороны, если это упражнение не вызвало у вас никаких нежных мыслей по отношению к партнёру, обратите внимание на свои чувства и эмоции. Что вы ощущаете, когда пытаетесь посмотреть на своего партнёра с позитивной стороны, а не рассматривать его как «проблему, которую необходимо решить»?