Ensisijaiset ja toissijaiset tunteet parisuhteessa.
Erilaiset tunteet kuuluvat parisuhteeseen. Ne voi olla ensisijaisia ja toissijaisia tunteita. Ensisijaiset ja toissijaiset tunteet ovat hyödyllisiä. Ne toimivat tavallaan sisäisinä kompasseina ja ohjaavat meitä haluamaansa suuntaan. Jos et välitä tunteistasi, saatat helposti eksyä.
Parisuhteessa sama tilanne voi herättää erilaisia tunteita, eikä siinä ole mitään vikaa, että kumppanit kokevat erilaisia tunteita. Sinun ei tarvitse pidätellä tai pelätä tunteitasi. Yleensä yritämme taistella, välttää tai hallita niitä, koska ne saavat meidät tuntemaan pelkoa tai nolostumisen tunnetta. Mitä enemmän pidämme näitä tunteita vahingollisina, sitä vahvemmaksi ne tulevat.
Tunteita ei pidä yrittää piilottaa, välttää tai pelätä. On muistettava, että jos tunnemme ja koemme ne, tämä on merkki siitä, että elämme. Kun tunteita syntyy parisuhteessa, on suositeltavaa noudattaa seuraavia periaatteita:
– Hyväksy tunteesi;
– Anna itsellesi aikaa;
– Toimi arvojesi mukaisesti.
Voit myös tehdä seuraavan harjoituksen:
Mieti kaikkia tapoja, joilla yrität vaikuttaa tunnetilaasi. Mitä teet, kun olet masentunut, surullinen tai vihainen?
Vastaa myös seuraaviin kysymyksiin:
– Mitä tapahtuu ympärilläsi?
– Mitä tunteita koet ja mitä ajatuksia sinulla on tällä hetkellä?
– Miten käsittelet tunteitasi?
– Mitkä ovat seuraukset? Miten tapasi käsitellä tunteitasi auttaa sinua?
Mieti, mitä haluat eniten: hyväksyä tunteesi vai kieltää niitä?
Voit jakaa havaintojasi kumppanisi kanssa.
Lähde: Myllyviita, Katja. 2016. Tunne tunteesi.
